我应该做心理咨询还是去看精神科呢？
应该去看精神科的情况：精神分裂症、双相情感障碍等精神疾病，严重的情绪障碍，如重度抑郁、重度焦虑等，严重的行为问题，存在自伤、自杀以及伤人风险等。精神科治疗以药物治疗为主。
应该做心理咨询：一般的心理障碍或问题、适应性问题，包括轻度抑郁或焦虑、压力问题、成长问题、情绪问题、人际关系问题、亲子教育问题、情感婚姻问题等；另外，精神疾病处于症状稳定或康复期，心理咨询配合药物治疗效果更好。心理咨询以谈话的形式呈现。
什么情况下我需要做心理咨询呢？
下面这些情况你可以寻求心理咨询，并从中获益。
你存在自己无法解答的困扰或问题，已经对你的学习、工作和生活造成了负面影响，比如失眠、焦虑、情绪低落、难以集中注意力、拖延或没有动力、人际关系变差、效率下降、亲密关系或家庭关系变差、强烈地感受孤独迷茫等；
或者你发现自己的情绪或行为表现与周围人不大一致，不能适应周围的人际互动与环境；
或者你遭遇到突发性的重大事件，你不能有效地应对，需要获得心理支持。
总的来说，你觉得自己需要获得心理支持与帮助时，就是你可以做心理咨询的时候。
我去做心理咨询，别人知道后会不会歧视我？
咨询师会严格遵守保密原则，不会违反原则向外界透露你的基本信息。其实，并不是“有精神病”才要做心理咨询，大多数做心理咨询的人，都是普通人。随着国家与社会对心理健康的重视，心理咨询也得到越来越多普通民众的接受。总的来说，针对心理咨询的歧视是不应该的，针对心理咨询的歧视也越来越少。
我做心理咨询会有用吗？
心理咨询开展的基础与目标是：助人自助。在安全信任的咨询氛围中，咨询师可以帮助你更好地理解和探索你的想法、感受、行为以及背后的动机，也可以帮助你寻找和重建你的支持系统，最后你通过自己获得的理解和力量去解决自己的问题。总的来看，心理咨询是有效的。影响效果的因素很多，主要有咨询关系、来访者的求助动机与参与度、咨询师与来访者的匹配适合度等。
为什么一次心理咨询收费不低？
不同的咨询师的收费标准一样，从几百元到上千元不等。心理咨询师有可能需要提前整理咨询个案的情况，咨询后还需要做一些必要的咨询记录，有的时候还需要寻求督导，所以咨询师为一次咨询付出的专业服务时间不止于一小时。此外，一位称职的心理咨询师的成长之路非常漫长。他/她首先需要完成长程的学历教育，然后接受多年的心理咨询培训与实习，才能成为一名心理咨询师，但是之后的学习投入更大，心理咨询师需要不断提升自己，包括继续参加培训、完成个人体验与督导。这些继续教育都耗资不菲。再者，心理咨询的费用还包括了房租、人员与办公等咨询机构的成本开销。
我是应该选择线上还是线下咨询呢？
如果你在居住地能找到你能信任的且收费合理的咨询师，请你优先选择线下咨询。如果不能，你可以选择线上咨询，你可以自己挑选线上咨询师，或人人江湖可以推荐合适的线上咨询师。线上咨询是线下咨询无法实现的有效补充，在咨询师专业能力较好的前提下，线上咨询也能达到接近线下咨询的效果。总体来看，找到合适的咨询师最重要，线上或线下的方式都可以。
我如何选择咨询师呢？
选择咨询师要综合考虑多个因素。学历对于咨询师来说很重要，能说明咨询师的受教育背景与学习能力。心理咨询是需要终身学习的职业，因此，受训背景比学历更重要，咨询师的受训内容包括理论学习、实习实践、个人体验与督导等。另外一个考虑因素为心理咨询师的个案时数与从业年数。其他的考虑因素包括咨询师性别、年龄、擅长领域、咨询流派与咨询风格等。总的来说，咨询师的学历、受训背景、擅长领域与咨询个案时数是比较重要的考虑因素。
我需要为第一次咨询做什么准备？
如果是线下咨询，请你记住约定的咨询时间，提前规划好到达咨询室的路线、方式以及所需时间，并根据咨询助理的安排，提前到达咨询室。咨询师会在与你约定的时间准时出现。
如果是线上咨询，请你记住约定的咨询时间，并提前准备适合视频咨询的条件，如安静且不被打扰的私密环境，流畅的网络，清晰的视频与清楚的语音。根据咨询助理的安排，提前进入约定的视频会议室，咨询师会在约定的时间准时与你见面。
不需要另外做什么特别的准备，你按自己的方式表现出真实的一面就行。请你放轻松，等待咨询开始。你也可以在咨询开始前可以想一想，自己想探讨什么问题。
